我们发现很难进行良好的自我照护。我们认为那是自私的，因为我们将自我照顾视同于“自我纵容”。但是，自我照顾意味着我们有责任好好照顾自己，以使我们能有效率并持续的从事我们的跨文化工作。这是一个计画表，可让您在这四个主要领域中规划自己的自我照护：属灵，身体，心灵和社交。
点击下载《自我关顾计划表》
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身体或情绪警告标志清单 [note: font is larger]
- 疲惫、过度劳累、低能量
- 反覆生病或感染
- 常感觉有压力、 感觉无助
- 常感觉生气、挫败、没耐性
- 对工作或生活缺乏动力或兴趣
- 缺乏喜乐
- 缺乏动力,常拖延
- 非常情绪化(容易哭或生气)
- 常批评自己、家人以及你服事的对象
- 愤世嫉俗、对服事不抱积极态度
自我关顾的一些建议 [note: font is larger]
属灵
- 安息日
- 研读圣经里一卷书或词汇
- 季度或年度静默退修
- 写日记
- 属灵操练:祷告、默想、禁食等
- 固定与一位代祷伙伴祷告
- 每年读一些属灵书籍
- 固定与其他信徒一起敬拜
- 有固定的个人和家庭灵修敬拜
身体
- 充足的睡眠时间
- 固定的作息时间
- 留意身体或情绪的警告讯号,调整生活步伐
- 固定的运动
- 晚上不用电子产品或上网
- 计划营养均衡的饮食习惯
- 固定去野外走走
- 留意身体所需的维他命
- 定期检查身体
- 固定在饮食方面「清理体内毒素」
心灵
- 固定和家人或好朋友聊天
- 请一位好朋友固定的查看你的自我关顾
- 尽量一个星期休息两天: 一天安息日、一天家务
- 用时间处理情绪:哀伤、愤怒、等。可以写日记,或找朋友聊
- 与配偶每周或每月单独「约会」一次
- 每天晚上为那天的三件事感恩
- 固定的做一些你喜欢做的事:听音乐、看电影
- 明确的事工与生活的界线或原则:偶而可以破例,请ㄧ位同工确定你活出这些界线或原则
- 固定有一家人一起的时间
社交
- 固定的与其他同工或本地朋友交流
- 与家人有定期的放假时间,不出门也可以在家, 计划有趣的活动或特别食物
- 单身:固定的与其他单身朋友或家庭相聚
- 设定每周一次的特别活动(例:星期二游戏日)
- 定期跟朋友学一样新的手艺或活动
- 每个月尝试交一位新朋友、或约朋友去一个自己没去过的商店或区域
出处 | 原文作者：KT, 经许可使用。
原文 |
参考| CHOPS 压力清单 [Links to another article uploaded on this website]
关键词| 自我关怀
标签| 工具
